تأثير تناول الماء على وظائف الجسم أمر ضروري للصحة والأداء العام، وينصح الخبراء بزيادة استهلاك المياه. يمكن تحقيق ذلك عبر تناول كوب من الماء في الصباح وحمل زجاجة ماء دائمًا. يُشجع على إضافة نكهات مثل النعناع والليمون لتحسين المذاق، وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبرتقال. كما يُفضل الابتعاد عن المشروبات السكرية والتركيز على شرب الماء. ويرى الخبراء أن شرب كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وتسهيل عملية الهضم. من السهل تنفيذ هذه النصائح والحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الصحة بشكل عام.
لصحة أفضل.. 7 طرق لزيادة استهلاكك اليومي للمياه
