يُعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم والاضطرابات المرتبطة بالراحة، مما يؤثر على نشاطهم البدني خلال اليوم. تجدر الإشارة إلى أهمية الحصول على كمية كافية من النوم للحفاظ على الصحة. يتباين الرأي بين الأطباء في كيفية التغلب على مشاكل النوم، ولكن تقارير توصي ببعض التمارين للتخلص من الأرق وتحسين نومًا هادئًا. منها التمارين الهوائية، اليوغا، تمارين القوة، تاي تشي، البيلاتس، تمارين التمدد، والتأمل. بالإضافة إلى تحديد مواعيد للنوم، وتجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وجعل غرفة النوم مناسبة للراحة. يُوصى بممارسة هذه العادات للحصول على نوم مريح وجيد لتجنب آثار الأرق على الصحة.
7 تمارين للتغلب على الأرق والحصول على نوم أفضل.. تعرَّف عليها
