يعد فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، أساسيًا لتكوين خلايا الدم الحمراء والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي، وفقًا لموقع Mayo Clinic. المصادر الغذائية للفيتامين تشمل الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، إضافة إلى بعض الأطعمة المدعمة به. يمكن تناوله كمكمل غذائي أو عن طريق الحقن أو البخاخ لعلاج نقصه. يؤثر نقص B12 على خلايا الدم والوظائف العصبية، ويعرض لفقر الدم والضعف. يشمل العلاج تناول مكملات B12 والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. الأشخاص الأكبر عرضة لنقص B12 هم كبار السن والنباتيون. الأعراض تشمل التعب والضعف والإمساك وفقدان الشهية وضعف الذاكرة.
فيتامين نقصه يؤدي للمعاناة من فقر الدم ووخز باليدين والقدمين
