اتباع نظام غذائي متوازن يضمن حصول الجسم على المغذيات الضرورية، لكن الفيتامينات المتعددة تكمل ذلك. خبراء التغذية يشددون على أهمية استشارة الطبيب لتحديد الحاجة للفيتامينات، بما فيها النساء الحوامل وكبار السن. تحتاج الحامل فيتامين C بعد الإفطار، وأوميغا-3 بعد الغداء. تناول الكالسيوم مع الطعام الغني بفيتامين D مهم، وتناول المغنيسيوم قبل النوم. هناك فيتامينات يفضل جمعها معًا لتحسين الامتصاص، وأخرى لا ينصح بجمعها معًا لتفادي تداخل الامتصاص، مثل الزنك والنحاس، والحديد والكالسيوم.
لأقصى استفادة.. أفضل وقت لتناول الفيتامينات خلال اليوم
