تتأثر توقيت تناول مكملات فيتامين D بعوامل مثل نمط الحياة والعادات الغذائية. يمكن تحسين امتصاصه وفعاليته عبر الفهم الجيد لعملية استقلابه ومراعاة الظروف الشخصية. يُنصح بتناوله في الصباح أو بعد الظهر لمحاكاة إنتاجه الطبيعي بوجود الشمس. وتظهر بعض الأبحاث أن مستويات فيتامين D تتغير طوال اليوم بالتوازي مع النشاطات البيولوجية، مما يجعل الصباح أو الظهر أوقاتًا مناسبة لتناوله. إضافةً إلى ذلك، يجب مراعاة التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والاستشارة الطبية لتحديد التوقيت المثالي والجرعة الملائمة. يعتبر فيتامين D أساسيًا لصحة العظام والمناعة، ويقوم باستقرار المزاج وتقليل خطر الأمراض المزمنة، مع التأكيد على أهمية الاعتدال والاتساق في تناوله. يجب مراقبة مستوياته والتحقق من وجود علامات نقصه بانتظام.
صباحًا أم مساءً.. ما هو الوقت المناسب لتناول مكملات فيتامين D؟
