أفادت دراسة حديثة بأن النوم يتطلب اتباع قواعد صحية لضمان الراحة والصحة، حيث يؤدي النوم الجيد إلى طول العمر وتحسين الحياة اليومية. تشير التقارير إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على التركيز وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. وبحسب الدراسة، فإن أنماط النوم الجيدة يمكن أن تزيد من العمر بمتوسط 4.7 سنة للرجال و2.4 سنة للنساء. كما تشير الدراسة إلى خمس عوامل لجودة النوم، منها الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم وعدم تناول الأدوية المنومة. ينصح الخبراء بتحسين نمط النوم بتنظيم ساعات النوم والاستيقاظ بانتظام، وتجنب التمرين الشاق قبل النوم، وممارسة طقوس الاسترخاء لتسهيل النوم.
دراسة حديثة.. النوم الجيد يطيل حياة الانسان ويضيف سنوات لعمره
