5 فواكه تحافظ على نظافة الشرايين وتمنع انسدادها

5 %d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87 %d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8 %d8%b9%d9%84%d9%89 %d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%81%d8%a9 %d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d9%8a%d9%86 %d9%88%d8%aa%d9%85%d9%86%d8%b9 %d8%a7

تحدثت دراسات عديدة عن أهمية تغيير نمط الحياة للوقاية من أمراض الأوعية الدموية، مثل الإقلاع عن التدخين وتبني نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. تناول الفواكه الخمسة التالية يساعد على صحة الشرايين ومنع انسدادها:
1. البرتقال: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحسن وظيفة الأوعية الدموية.
2. التوت: يمتاز بغناه بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة القلب وتخفض مستويات الكوليسترول.
3. الأفوكادو: يحتوي على دهون غير مشبعة وبوتاسيوم تساعد على تنظيم ضغط الدم.
4. الرمان: غني بمضادات الأكسدة ويعزز تدفق الدم ويقلل من تراكم الدهون.
5. الكيوي: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم ويساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.