تقدم تقرير أميركي متخصص 15 طريقة أو نصيحة للنساء لمساعدتهن على التغلب على الأزمة النفسية بعد الطلاق أو الانفصال العاطفي. تلك النصائح تهدف إلى مساعدتهن في التكيف بشكل صحي مع الأوضاع الجديدة التي يواجهنها بعد الانفصال. غالباً ما تشعر النساء بفقدان عميق يتضمن مجموعة من المشاعر كالحزن والخسارة والغضب والارتباك.
أولًا، ينصح التقرير بالتواصل من خلال المحادثات مع الأصدقاء أو العائلة بهدف التحدث عن المشاعر والتجارب بما يوفر دعمًا وراحةً نفسية. كما يشجع على تعزيز إجراءات العناية الذاتية والتعبير الإبداعي والمشاركة في فصول اللياقة البدنية الجماعية. يُشجع أيضًا على ممارسة اليقظة الذهنية وطلب الاستشارة المهنية وكتابة تأمّلية ورعاية نمط حياة صحي.
بالإضافة إلى ذلك، يُشجع على المشاركة المجتمعية والعمل التطوعي، واستكشاف المغامرات الفردية وإعادة اكتشاف الهوايات الشخصية. ينصح أيضًا بالتعامل مع وسائل الإعلام الإيجابية وممارسة الامتنان والتأكيدات الإيجابية واستكشاف الطبيعة والأنشطة الخارجية. ويُشير التقرير أيضًا إلى أهمية التخطيط للمستقبل ووضع أهداف جديدة.
إن اتباع هذه النصائح والتوجيهات يمكن أن يساعد النساء في التغلب على التحديات النفسية التي تنشأ بسبب الطلاق أو الانفصال العاطفي، ويمكن أن يساعدهن في بناء حياة جديدة وصحية بعد تلك الأحداث الصعبة.
