يستعد الكثيرون هذه الأيام لتوضيب حقائبهم بغية الذهاب في إجازة لقضاء أيام من المتعة والهروب من ضائقة المنزل والرتابة خلال فصل الصيف، لكن قد تتحول الإجازة إلى كابوس إذا لم يأخذ المصطافون احتياطاتهم للوقاية من بعض الفيروسات. أعلن الدكتور الروسي ألكسندر مياسنيكوف أن خطر الإصابة بالالتهابات المعوية يزداد في فصل الصيف. لذا ينصح بالاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون، وكذلك غسل الخضروات والفواكه جيدًا قبل تناولها للوقاية من الإصابة بفيروسات مثل نورواك وفيروس الروتا.
الدكتور أشار إلى ضرورة تجنب المياه غير النظيفة والتأكد من غلي المياه لمدة خمس دقائق على الأقل أو استخدام المياه المعبأة. كما حذر من تناول الثلج في المقاهي والمطاعم، حيث إنه قد يكون مصدرًا للعدوى المعوية. ومع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف والبروبيوتيك لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يُنصح أيضًا بتجنب الاستهلاك المفرط للكافيين والحرص على شرب الماء بكميات كافية. ويعتبر الكركم من التوابل المفيدة لصحة الأمعاء، حيث يحتوي على الكركمين المضاد للالتهابات. يُنصح بتناول الكركم بانتظام لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
باختصار، يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية والنصائح الغذائية السليمة للحفاظ على صحة الأمعاء والحد من انتشار العدوى خلال موسم الإجازات والرحلات السياحية.
