الممنوع والمرغوب في حمية العصر الحجري القديم

قد جربت من قبل اتباع حمية العصر الحجري القديم، المعروفة الآن بنظام “باليو الغذائي”؟ إن هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول الفواكه والخضراوات واللحوم الخفيفة الدهن والأسماك والمكسرات والبذور، الأطعمة التي كان يستخدمها البشر في العصور القديمة. يُعتقد أن هذا النظام يساعد في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمنع النظام تناول الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والسكر والملح المضاف وغيرها. وينصح بتناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. يمكن متابعة نظام غذائي يعتمد على فكرة أن جينات الإنسان لم تتطور لتتناسب مع الغذاء الحديث، وأنها تحتاج إلى الأطعمة التي كان يتناولها الإنسان القديم. قد تتضمن وجبة يومية أعلاه بعض الأطعمة التي يشجع عليها النظام مثل السلمون والسلطة والبروكلي، مع تفادي الوجبات الغنية بالسكر والمواد الحافظة.