تدريب الأطفال على النوم قبل بدء العام الدراسي الجديد يستلزم بعض الإرشادات، مثل اختيار وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا والالتزام به حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع. كما يجب توفير غذاء صحي للطلاب لضمان تزويدهم بالفيتامينات والطاقة اللازمة للنشاط الدراسي. ومن بين النصائح التي تقدمها مدينة الملك سعود الطبية للحفاظ على نوم صحي: الاستيقاظ مبكرًا والتعرض لأشعة الشمس، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وعدم ممارسة الرياضة في المساء. كما ينصح بتجنب تناول العشاء متأخرًا، والتقليل من السكريات والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
