خلال أشهر الصيف، يلجأ البعض إلى استخدام المراوح أو أجهزة التكييف وحتى النوم فوق الأغطية في محاولة للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الغرف في الليل.
ولأن هناك من يبحث عن بدائل طبيعية أو أقل تكلفة أو ذات آثار صحية جانبية أقل، يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير أحد الحلول المطروحة. على الرغم من أنه قد يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية أو يعتبر غير مستساغ للبعض، إلا أنه يمكن أن يساعد في التبريد والنوم بشكل أفضل.
وسيلة حاسمة وغير معتادة
أوضحت ليزا أرتيس، خبيرة من جمعية النوم البريطانية، أنه يمكن اعتبار الحل الأبسط هو ارتداء زوج من الجوارب، حيث إن تغطية القدمين تساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل من فتح النافذة. وأشارت إلى أن تنظيم درجة حرارة الجسم يعد وسيلة حاسمة لتحقيق نوم مريح.
وكما ذكرت، فإن ارتداء الجوارب في السرير يمكن أن يكون طريقة فعالة لتنظيم درجة حرارة الجسم، من خلال ما يُعرف بتنظيم الحرارة.
وأكدت أرتيس أن تنظيم الحرارة هو قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية ضمن نطاق ضيق ومثالي، على الرغم من التغيرات في درجات الحرارة الخارجية. ويلعب الوطاء، وهو جزء من الدماغ، دورًا رئيسيًا في هذه العملية من خلال مراقبة درجة حرارة الجسم وتحفيز الاستجابات الفسيولوجية.
عندما يرتدي الشخص الجوارب، فإنها تدفئ القدمين مما يحفز توسع الأوعية الدموية. يتسبب ذلك في زيادة تدفق الدم إلى سطح الجلد، مما يساعد في تبديد حرارة الجسم الزائدة. بالتالي، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو أمر بالغ الأهمية لبدء النوم والحفاظ عليه.
في ظروف النوم في الصيف، قد يبدو أن ارتداء الجوارب غير منطقي، إلا أن التأثير المبرد يمكن أن يجعل النوم أكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك، توفر الجوارب فوائد صحية إضافية مثل تخفيف أعراض متلازمة رينود، وهي حالة تمنع تدفق الدم إلى الأصابع وأصابع القدمين.
وعبّرت أرتيس عن أهمية اختيار الزوج المناسب من الجوارب، حيث أوصت باستخدام الألياف الطبيعية مثل القطن أو الصوف لقدرتها على التنفس وإبعاد الرطوبة عن الجلد.
أهم نشاط
يعتبر النوم من أهم الأنشطة الضرورية للصحة الجسدية والعقلية، كما أن القيام بتعديلات بسيطة على طقوس وقت النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على شعور الشخص بالراحة والنشاط كل صباح.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : Al Arabiya – العربية.نت – جمال نازي
post-id: cf8bfb95-134f-4b45-acdb-93267def18ec
