من الطبيعي أن يشعر الفرد بالقلق إزاء سلامة بصره في العصر الرقمي، حيث يتعرض للكثير من العوامل التي تؤثر على العينين، مثل إجهاد العين، التغيرات المرتبطة بالعمر، سوء التغذية، وقلة شرب الماء والنوم. تختلف أسباب ضعف البصر، وقد تتضمن حالات أخرى قد تؤدي إلى مزيد من التدهور.
تشير تقارير إلى أن بعض أعراض ضعف البصر تشمل الرؤية الضبابية، التي عادة ما تزداد سوءًا في الضوء الساطع، وصعوبة التعرف على الوجوه، احمرار وحكة العينين، والصداع المتكرر. بينما لا يمكن تصحيح مشكلات الإبصار دون استشارة مهنية، يمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين عيون معينة وتغيير نمط الحياة في تحسين القدرة على الرؤية بشكل واضح.
### 1. تمارين العين
يمكن أن تُساهم تمارين العين في تقوية العضلات الضعيفة من خلال تعزيز الدورة الدموية. تحتاج عضلات العين إلى تقوية مثل أي عضلة أخرى لتحقيق رؤية أفضل. من أبرز تمارين العين تتبع الرقم ثمانية الأفقي وتحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة والنظر إلى الأشياء البعيدة، مما يساعد على تقليل إجهاد العين، خاصةً لمن يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات.
### 2. التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تغييرًا أساسيًا آخر له تأثير إيجابي على تحسين النظر. تعزز التمارين من تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العين، كما تساهم في إدارة ضغط الدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين الجيدة.
### 3. التغييرات الغذائية
اتباع نظام غذائي غني بفيتامين A وE، بالإضافة إلى تناول الخضروات الورقية، الجزر، الحمضيات، والأسماك، يمكن أن يُسهم بشكل إيجابي في الحفاظ على بصر جيد.
### 4. الحد من وقت الشاشة
يُعدّ الاستخدام المفرط للشاشات من الأسباب الرئيسية لضعف البصر، سواء كان الشخص يعمل على الكمبيوتر أو يشاهد التلفاز. لذلك، يُنصح بأخذ فترات راحة دورية من الشاشات لتحسين الرؤية.
### 5. تحسين الإضاءة
تعتبر الإضاءة غير المناسبة أحد العوامل المؤثرة على صحة العينين. من الضروري التأكد من أن أماكن التواجد في المنزل مدعومة بإضاءة ملائمة، فقد تؤدي الإضاءة القاسية إلى إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : Al Arabiya – العربية.نت – جمال نازي
post-id: 3c7f1d53-2ae3-4c32-a65b-8d49f43e385c
