بأدلة علمية.. فوائد صحية لتناول غليسينات المغنيسيوم

يوفر غليسينات المغنيسيوم، وهو مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم، فوائد متعددة تشمل خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز نمو العظام وصيانتها. يُعتبر المغنيسيوم أيضًا ضروريًا لإصلاح الخلايا التالفة وضمان وجود مضادات الأكسدة الكافية في الجسم.

تُعد غليسينات المغنيسيوم واحدة من الأشكال المختلفة لمكملات المغنيسيوم. وهي مركب من المغنيسيوم (معدن) والجليسين (حمض أميني) يمتصهما الجسم بسهولة من خلال الأمعاء الدقيقة.

##

نقص المغنيسيوم

يمكن أن يتعرض الفرد لنقص مستويات المغنيسيوم عند عدم الحصول على كمية كافية منه لفترات طويلة، أو بسبب بعض الحالات الصحية أو الأدوية. تتضمن أسباب نقص المغنيسيوم:

– مرض السكري: يميل الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى فقدان مغنيسيوم إضافي بسبب كثرة التبول.
– حالات الجهاز الهضمي: يعاني المصابون ببعض الحالات مثل التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية من ضعف امتصاص المغنيسيوم أو فقدانه.
– كبار السن: قد يحصل بعض كبار السن على كميات أقل من المغنيسيوم بسبب انخفاض امتصاصه مع تقدم العمر وزيادة فقدانه عبر الكلى.

##

أعراض نقص المغنيسيوم

تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على شكل:

###

أعراض قصيرة المدى:

– تغيرات الشهية
– التعب المفرط
– الغثيان والقيء
– الضعف

###

أعراض طويلة المدى:

– عدم انتظام ضربات القلب
– ضيق أو ألم في الصدر
– انخفاض مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم
– تغيرات الحالة المزاجية
– تقلصات العضلات
– خدر أو وخز
– نوبات صرع

##

فوائد صحية لمكملات المغنيسيوم

تتضمن الفوائد الصحية لمكملات المغنيسيوم، التي يمكن تناولها بعد استشارة الطبيب، ما يلي:

###

خفض ضغط الدم

تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين مستويات المغنيسيوم المرتفعة وانخفاض ضغط الدم. توصلت دراسات مختلفة إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تساهم في خفض ضغط الدم، خاصة لدى المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

###

الوقاية من أمراض القلب

تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات المغنيسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. بعض الدراسات بينت أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.

###

استخدامات أخرى

تم دراسة تأثير المغنيسيوم في العديد من الحالات الصحية مثل:

– السكتة الدماغية: زيادة المغنيسيوم الغذائي قد تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
– مرض السكري: زيادة تناول المغنيسيوم يمكن أن يحسن من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
– هشاشة العظام: تشير الدراسات إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وانخفاض كثافة المعادن في العظام.
– الصداع النصفي: قد تكون مكملات المغنيسيوم فعالة في الوقاية من الصداع النصفي.
– الاكتئاب: هناك أدلة تدعم استخدام المغنيسيوم كعلاج محتمل للاكتئاب.

##

مخاطر مكملات المغنيسيوم

مثل أي مكمل غذائي، يمكن أن تثير مكملات المغنيسيوم آثار جانبية، تشمل:

– آثار جانبية خفيفة مثل الإسهال والغثيان.
– ردود أفعال تحسسية شديدة.
– عدم انتظام ضربات القلب.
– مشاكل في اليقظة أو الوعي.
– مشاكل في التنفس.
– انخفاض ضغط الدم.
– مشاكل في الكلى.
– آلام شديدة في الظهر أو الحوض.

من المهم استشارة الطبيب قبل بدء أي مكمل غذائي لتجنب المخاطر المحتملة.