هل تُعاني من “الإرهاق المفرط” طوال الوقت؟.. إليك الحل

يعاني العديد من الأفراد من التعب المستمر والشعور بالإرهاق، حتى في أيام العطلات أو الأوقات التي لم يبذلوا فيها مجهودًا جسديًا أو عقليًا. هذا الإحساس يمكن أن يثير القلق ويُعطي انطباعًا عن وجود حالة مرضية.

تشمل الأعراض الشائعة التعب الدائم، الرغبة في النوم المفرط، الإحباط، وانخفاض المزاج. وفي محاولة لفهم أسباب هذه الظاهرة، تم نشر تقرير يتضمن بعض الحلول للتخلص من هذه الحالة.

يشير التقرير إلى دراسة علمية تُظهر أن 55% من البريطانيين يعانون من الإرهاق، وتصل النسبة إلى 65% بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عامًا. وتوضح الدكتورة ساندرا ويتلي، عالمة النفس، أنه رغم أن هذا النوع من الإرهاق ليس جديدًا، إلا أنه مرتبط بزيادة الضغوط النفسية، مثل تدفق الأخبار السلبية على مدار الساعة ووسائل التواصل الاجتماعي التي تجلب الضغوط من خلال المقارنات الاجتماعية.

تقدم الدكتورة ويتلي مجموعة من الاستراتيجيات للتخفيف من هذا التعب المستمر:

1. تنظيم استخدام الهاتف: يُنصح بتقليل التفاعل مع المحتوى السلبي والمقاطع المرئية.

2. العناية بالجهاز الهضمي: تنظيف نظام الغذاء الخاص بك يمكن أن يُحسن من صحة أمعائك، مما ينعكس إيجابًا على طاقتك.

3. تناول الفيتامينات: يُعتبر فيتامين (د) والمغنيسيوم من العناصر الضرورية لوظيفة العضلات وإدارة الطاقة. نقص هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب. كما أن فيتامينات المجموعة (ب) تسهم في إنتاج الطاقة وتحسين المزاج.

4. فحص مستويات الحديد وفيتامين (B12): يُنصح بإجراء الفحوصات الضرورية لمعرفة إذا كان هناك نقص في الحديد أو فيتامينات تؤدي إلى أعراض الإرهاق.

تؤكد الدكتورة لورا موني من مؤسسة “راندوكس هيلث” أن التعب قد يكون علامة على حالات صحية أخرى، مثل فقر الدم أو وضعف قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز، أو مشاكل الغدة الدرقية.

من الضروري التعرف على هذه العوامل لتحسين مستويات الطاقة والمزاج والتخلص من الشعور المستمر بالتعب.