في 20 أكتوبر 2024، تحتفل المجتمعات بيوم التوعية بهشاشة العظام. دعا الدكتور عبدالمعين عيد الأغا، أستاذ الغدد الصماء، إلى ضرورة تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يشير الأغا إلى تراجع استهلاك الكالسيوم نتيجة انتشار الوجبات السريعة وتجاهل الأطعمة الصحية، مما أثر سلبًا على صحة الأطفال.
الكالسيوم، الضروري لصحّة العظام والأسنان، يتواجد بنسبة 99% في العظام. نقصه في مرحلة الطفولة قد يؤدي إلى هشاشة العظام والكسور لاحقًا. إلى جانب تقوية العظام، يلعب الكالسيوم دورًا في صحة الأعصاب وتنظيم ضغط الدم وغيرها من الوظائف الحيوية.
تشمل مصادر الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان، الخضراوات الخضراء، البقوليات، المكسرات، وبعض الأسماك. الاحتياج اليومي الموصى به للبالغين يتراوح بين 1000 إلى 1300 ملليجرام، بينما يحتاج الأطفال في مراحل النمو إلى كميات متزايدة من الكالسيوم يوميًا. من المهم أيضاً الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، حيث إنها تقلل من امتصاص الكالسيوم.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
