دراسة مثيرة تكشف عن فوائد صحية مذهلة للألم والإجهاد

تُعتبر الآلام والأوجاع مصدر قلق للكثير من الناس، لكن للدهشة، تحمل هذه الآلام فوائد صحية عديدة. فحسب تقرير نشرته مجلة أميركية، اكتشف العلماء على مدار العقد الماضي أن بعض أشكال الألم والانفعال، عند التعرض لها بكميات معتدلة، تُسهم بشكل إيجابي في الصحة العقلية والجسدية. تشمل هذه الأشكال تمارين القلب، رفع الأثقال، حمامات الثلج والبخار، الصيام عن الطعام، إضافة إلى تناول الفلفل الحار وحتى حبس الأنفاس.

تشير الأبحاث إلى أن تعرض البشر لأنماط متنوعة من الإجهاد يؤثر على توازن الأكسجين في خلايا الجسم. في هذه الحالة، تعمل “الميتوكوندريا”، وهي هياكل تُزوِّد الخلايا بالطاقة، على تعزيز جهوده لمواجهة هذا التحدي. يوضح العلماء أن الإجهاد والتعب يساهمان في إفراز الأكسجين في الخلايا، مما يحفز إطلاق بروتين يُعرف بـ(Nrf-2) ليتدخل في الحماية والإصلاح.

ترتبط الأبحاث بوظيفة “الإجهاد الهرموني” بالوقاية من أمراض مثل السرطان والخرف وأمراض القلب. ويعتبر العلماء أن الرياضة تُعد من أفضل أنواع هذا الضغط، حيث تُحرَم العضلات من الأكسجين، مما يُحفز (Nrf-2) ليبدأ الجسم في جني الفوائد.

كذلك، فإن تقييد السعرات الحرارية أو اتباع نظام الصيام المتقطع يعملان على تنشيط مسارات الحماية في الجسم، وقد أظهرت بعض الدراسات، خاصة على الفئران، أن تقييد السعرات قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. كما تُظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة، مثل المركبات النباتية، تحتوي على سموم بمستويات منخفضة يمكن أن تحفز (Nrf-2)، مما يُعزز الفوائد الصحية.

تشير الدراسات أيضاً إلى أن استخدام الساونا بشكل متكرر يمكن أن يعزز صحة القلب من خلال مسارات مرتبطة بالإجهاد الحراري.