حتى “عبر الإنترنت”.. ممارسة اليوغا تقلل آلام الظهر بشكل مذهل

كشفت دراسة أميركية أن ممارسة اليوغا يمكن أن تقلل من آلام أسفل الظهر، حتى وإن تم تلقي تدريبات اليوغا عبر الإنترنت. تشير الدراسات العلمية إلى أن اليوغا أو التدريبات البدنية بشكل عام تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر وتقليل الحاجة لتناول المسكنات، إلا أن البعض قد يواجهون صعوبة في الذهاب إلى مراكز التدريب المتخصصة.

يقول الدكتور روبرت سابر، أخصائي الطب الوقائي في مركز كليفلاند كلينيك، إن “حضور تدريبات اليوغا بشكل شخصي قد يكون مشكلة بالنسبة للبعض”. وقد وجدت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية المعنية، أن تلقي حصص اليوغا عبر الإنترنت يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر بمعدل ستة أضعاف مقارنةً بمن لا يمارسون هذه التدريبات.

أظهرت الدراسة أيضاً أن ممارسة اليوغا عبر الإنترنت تساعد في تحسين الوظائف الحركية المرتبطة بأسفل الظهر. شارك في الدراسة 140 متطوعاً يعانون من مشكلات أسفل الظهر، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى مارست اليوغا عبر الإنترنت لمدة 12 أسبوعاً، بينما استمرت المجموعة الثانية في تلقي الرعاية الصحية المعتادة.

بينت النتائج تحسن آلام أسفل الظهر والوظائف الحركية لدى المجموعة التي مارست اليوغا عبر الإنترنت، كما تراجع عدد الذين يتناولون المسكنات من هذه المجموعة بنسبة 34%. كذلك، تحسنت جودة النوم بين أعضاء هذه المجموعة بمعدل عشرة أضعاف. وأكدت هالي تانكا، عضو فريق الدراسة وأخصائية الطب الوقائي في كليفلاند كلينيك، أن “اليوغا تقدم منهجاً شاملاً لعلاج آلام أسفل الظهر بشكل تفوق عليه وسائل العلاج التقليدية”، مشددةً على ضرورة زيادة فرص الحصول على هذه الوسيلة العلاجية الفعالة.