ربَّ ضارة نافعة.. الألم والإجهاد مفيدان لهذا السبب

أظهرت دراسة حديثة أن التعرض المعتدل للألم والإجهاد قد يحمل فوائد صحية غير متوقعة، من خلال تحفيز “الإجهاد الهرموني”، الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب والخرف. يساهم هذا النوع من الإجهاد في تنشيط الميتوكندريا، الخلايا المسؤولة عن توليد الطاقة، مما ينتج عنه إفراز أنواع مختلفة من الأكسجين لمواجهة التحديات.

يلعب بروتين “Nrf-2” دوراً مهماً في هذه العملية، حيث ينشط عند تعرض الجسم للإجهاد، مما يؤدي إلى إطلاق بروتينات أصغر تُساعد في إزالة السموم وإصلاح الأنسجة، وبالتالي تعزيز مناعة الجسم ومرونته.

تشمل الأنشطة التي تحفز هذه الاستجابة التمارين الرياضية، الصيام المتقطع، وتناول أطعمة غنية بالمركبات النباتية مثل الفلفل الحار والشاي الأخضر والبروكلي.

كما وجدت الدراسة أن التعرض المتكرر للساونا يمكن أن يعزز صحة القلب من خلال الاستجابة للإجهاد الحراري. وهذا يشير إلى أن بعض عوامل الضغط المعتدلة قد تشكل جزءاً من نمط حياة صحي يعزز المناعة ويؤدي إلى الوقاية من الأمراض.