تلعب المكملات الغذائية دوراً مهماً في تقليل تساقط الشعر الموسمي الذي يحدث غالباً في الخريف. ولكن، ما هي المكملات المفيدة في هذا المجال وكيف يتم استخدامها؟
الانتقال من فصل الصيف إلى الخريف يمثل تحدياً للشعر، الذي يمكن أن يعاني من تساقط مزعج. تتنوع العلاجات المتاحة، والتي تشمل مستحضرات العناية الموضعية، التغذية المتوازنة، وتناول المكملات الغذائية التي تدعم نمو الشعر وتحد من تساقطه.
أبرز المكملات المفيدة تشمل:
- الكيراتين: هو بروتين طبيعي يتواجد في الشعر، الأظافر، والبشرة. يشكل الكيراتين حوالي 95% من تركيب الشعر، مما يفسر أهميته في الحفاظ على صحته وقوته.
- البيوتين: يعد من مجموعة فيتامينات B، وهو مفيد بشكل خاص لصحة الشعر. يطلق عليه أحياناً الفيتامين B8، ويعزز نمو الشعر خصوصاً عند دمجه مع الفيتامين B5.
-
ذيل الحصان: تحتوي هذه النبتة على السيلينيوم وتساعد في تعزيز نمو الشعر وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على رطوبة فروة الرأس ويحد من الجفاف الذي يسبب تساقط الشعر.
كيفية استخدام المكملات الغذائية
تمر دورة نمو الشعر بثلاث مراحل: مرحلة النمو، مرحلة التراجع، ومرحلة الراحة التي قد تستمر لثلاثة أشهر وفيها يحدث التساقط. لذلك، يُنصح بتناول المكملات المضادة لتساقط الشعر لمدة ثلاثة أشهر لتعزيز نمو الشعر الجديد. ومع ذلك، يُفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي للتأكد من عدم وجود موانع، مثل الحمل، ولتجنب التفاعلات مع أدوية أخرى.
مكونات أخرى تحارب تساقط الشعر
تشمل المكونات الأخرى الفعالة:
- الزنك: ضروري لإنتاج الكيراتين، إذ يُغذي الشعر ويقلل من التساقط.
-
الفيتامين C: يقوي ألياف الشعر ويعمل على ترطيب فروة الرأس.
-
الأوميغا 3: تساهم في تقليل الالتهابات وتعزز من قوة أنسجة فروة الرأس.
-
الحديد: يساعد في توصيل الأكسجين إلى خلايا الشعر مما يعزز نموه، ولكنه يجب أن يُتناول تحت إشراف طبي للتأكد من الجرعة المناسبة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : Al Arabiya – العربية.نت – رانيا لوقا
post-id: dc691548-e9a5-4e6a-a3d1-7688975c772c
