دعا البروفيسور سراج عمر ولي، استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم ومدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، إلى أهمية النوم الصحي وجودته، مشددًا على ارتباطها الوثيق بالصحة العامة بجانب الغذاء والرياضة. وأوضح أن الساعة البيولوجية للإنسان تؤثر في نمط النوم والاستيقاظ، حيث يميل الجسم للنوم ليلاً ويكون في ذروة نشاطه نهارًا.
وأكد أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤدي إلى إشارات تتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يدفع الجسم لزيادة تناول الطعام للحصول على الطاقة. كما أشار إلى تأثير نقص النوم على هرموني الجريلين (هرمون الجوع) واللبتين (هرمون الشبع)، حيث يزيد إفراز الأول ويقلل إفراز الثاني، مما يؤثر سلباً على الوزن.
أوصى ولي بسلوكيات تنظم النوم مثل تحديد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، بالإضافة إلى تجنب المشروبات المنبهة والوجبات الدسمة. وخلص إلى أن النوم الجيد يعتبر غذاءً للذهن والجسد، ويجب المحافظة عليه لتعزيز جودة الحياة.
| تذكير : المقالات في هذا القسم يتم توليدها بواسطة الذكاء الإصطناعي من خلال مسح معلومات ذات صلة، نشجع المستخدمين على التحقق من صحة المعلومات من خلال مصادر موثوقة أخرى. |
|---|
