يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق في منتصف الليل، مما يجعل من الصعب عليهم العودة إلى النوم العميق. إذا كنت تستيقظ في الساعة الثالثة صباحًا وعينك مفتوحتان في الظلام، قد تكون هناك طريقة غريبة تساعدك.
وفقًا لخبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، فإن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة. وفي مقطع فيديو نشرته، شرحت الطريقة التي تتبعها والتي تدعي أنها فعالة دائمًا في العودة إلى النوم.
حركات متعاقبة
تقترح غوردون أن تبدأ بإغلاق عينيك ثم تحركهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة. تبدأ هذه الحركات بتحريك العينين إلى الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرًا العودة إلى المركز.
تستند هذه الحيلة إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. يُعتقد أن حركة العين السريعة (REM) خلال النوم تسهم في إفراز الميلاتونين، مما يعزز نوعية النوم.
تفاعل واسع النطاق
تفاعل العديد من المتابعين مع هذه الحيلة وشاركوا تجاربهم، حيث أكد أحدهم أنه جرب الطريقة أثناء مشاهدة الفيديو وعاد للنوم. كما أفادت إحدى النساء بأنها تمكنت من النوم لفترة أطول مما اعتادت عليه.
وأيده طبيب القلب ويليم جيلين، الذي ذكر أن تحريك العينين بهذه الطريقة مرتبط بإفراز الميلاتونين، مما يساعد في تنظيم أنماط النوم والاستيقاظ.
تشير الأبحاث إلى أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. لكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وممارسة النشاط البدني خلال النهار، وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم.
حيث يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة ونحو نصف البالغين في الولايات المتحدة من الأرق، مع ملايين آخرين حول العالم.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 0
المصدر الرئيسي : العربية.نت
post-id: 53bce37a-48a6-4e68-b510-eb86e5650ddf
