حث الطبيب البريطاني الشهير مارك هايمان على “التوقف” عن عادة شائعة يمكن أن تسبب القلق والإرهاق واضطرابات النوم وضعف جهاز المناعة. وقد أصبحت هذه العادة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ألا وهي استخدام الهاتف المحمول وتفقده طوال الوقت، حتى في أوقات قد تثير الاستغراب مثل دخول الحمام.
في مقطع فيديو نشره عبر حسابه الرسمي، أشار هايمان إلى أن “أدمغتنا مثقلة بالأعباء، حيث تتعرض لقصف مستمر من الإشعارات والنقاشات، خاصة مع هيمنة السياسة على وسائل التواصل الاجتماعي”.
وأوضح هايمان أن هذا التحفيز المستمر يغمر الجسم بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى تنشيط مفرط لمنطقة اللوزة (المسؤولة عن الاستجابة للخوف في الدماغ) ويؤدي إلى شعور بالقلق والانفعال والإرهاق. أظهرت الأبحاث أن التعرض المستمر لهذا النوع من التوتر يضعف التركيز، يعطل النوم، بل ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
نصح دكتور هايمان بالابتعاد عن هذه العادات، ودعا إلى منح العقل الفرصة لإعادة ضبط نفسه. كما اقترح القيام بنشاطات مثل المشي في الطبيعة أو ممارسة التنفس العميق لتهدئة النفس، أو حتى السماح للشعور بالملل، حيث يمكن أن يعزز ذلك الإبداع وحل المشكلات. وأكد أن الانفصال عن الضغوط ليس مجرد استراحة، بل ضرورة لصحة عقلية وجسدية جيدة.
وبحسب تعليماته، يتوجب على الأشخاص الامتناع عن اصطحاب الهاتف إلى الحمام، وتجنب استخدامه أثناء تناول الطعام، والتقليل من التحقق المستمر منه. كما أوصى بقبول الشعور بالملل، حيث أن الدماغ ليس مصممًا لتحمل هذا المستوى من التحفيز.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: 704d22bc-67a2-413c-8f34-f9f730c20ccf
