أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة نشاط بدني مكثف لفترات قصيرة، مثل المشي السريع لمدة ثلاث دقائق يوميًا، يمكن أن ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 51%، خاصة بين النساء. الدراسة، التي نشرت في مجلة “بريتش جورنال أوف سبورتس ميديسن”، استخدمت بيانات من 81 ألف شخص في منتصف العمر، حيث تم تتبع صحتهم لمدة ثماني سنوات.
ووجد الباحثون أن النساء اللاتي يمارسن تمارين قوية متقطعة مثل صعود السلالم أو المشي السريع لمدة 3.4 دقائق يوميًا كانت أقل عرضة للإصابة بقصور القلب بنسبة 67% وأقل عرضة لأمراض القلب بشكل عام بنسبة 45%. حتى إذا كانت مدة التمارين 90 ثانية فقط يوميًا، انخفض خطر الإصابة بمشكلات القلب بنحو الثلث.
ومن جهة أخرى، كان تأثير هذه التمارين على الرجال أقل وضوحًا، لكنه لا يزال إيجابيًا. فقد أظهر الرجال الذين مارسوا 2.3 دقيقة من النشاط البدني، مثل حمل الأغراض الثقيلة، انخفاضًا بنسبة 11% في خطر الإصابة بمشاكل القلب، والتي يمكن زيادتها إلى 16% مع ممارسة تمارين تصل إلى 5.6 دقيقة يوميًا.
تشير النتائج إلى أن تمارين قصيرة ولكن قوية قد تكون حلاً واعدًا للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في ممارسة الرياضة بانتظام. ينصح الباحثون بضرورة استمرار الرجال في ممارسة النشاط البدني بانتظام للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : الاقتصادية 
post-id: ada93277-e329-4646-b9dc-e6c52ed47a9d
