أظهرت دراسة حديثة أن المشي يعتبر من العلاجات الفعّالة للاكتئاب، حيث يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة به. فريق بحثي من جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية أجرى مراجعة عالمية بينت أن كل 1,000 خطوة إضافية بعد الوصول إلى 5,000 خطوة يومياً تخفض احتمالات الاكتئاب بنسبة 9%. وتصل فوائد المشي إلى ذروتها عند 10,000 خطوة يومياً، مما يعزز تأثيره الإيجابي على الصحة العقلية.
اعتمد الباحثون على 5,000 خطوة يومية كخط أساس، ووجدوا أن الذين يمشون 7,000 خطوة يومياً يقل لديهم احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 31%. بينما المشي لأكثر من 7,500 خطوة يومياً يرتبط بانخفاض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 43%. تنطبق هذه النتائج على جميع الفئات العمرية والجنسين. توصلت الدراسة إلى أن تحديد أهداف يومية لعدد الخطوات قد يكون استراتيجية واعدة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الاكتئاب، مشددة على أن الرياضة، خاصة المشي، تظل مضاداً طبيعياً للاكتئاب.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 8
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: 629b9b2b-57f9-45f8-be7c-a38f8c777538
