تؤثّر الأطعمة التي نتناولها بشكل مباشر على صحة بشرتنا ونضارتها. هل تعلمون ما هي المكونات الغذائية المعززة لترطيب البشرة وإشراقها، وما هي الأغذية المسؤولة عن جفافها وفقدانها للحيوية؟ إليكم أهم المعلومات حول هذا الموضوع.
يشكّل النظام الغذائي المتوازن دعامة أساسية للروتين التجميلي الذي يعتمد على تطبيق الأمصال والكريمات والأقنعة التي تعتني بالبشرة وتمدّها بالعناصر الضرورية لغذائها وترطيبها، مما يعزز إشراقها ويحميها من فقدان الحيوية والشيخوخة المبكرة. من أبرز الأطعمة المفيدة لصحة البشرة نذكر البقوليات، واللحوم الحمراء والبيضاء، والمحار، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش، ومشتقات الألبان، والبيض، والمكسرات، نظراً لغناها بعناصر مثل الحديد، وفيتامين D، والزنك.
– يجب شرب الكثير من الماء لترطيب البشرة من الداخل
خطأ: يكفي تناول حوالي 8 أكواب من الماء يومياً لترطيب الجسم والبشرة. زيادة كمية الماء عن هذا المعدل لا تُقدّم فائدة إضافية للبشرة.
– تساعد الأطعمة الدهنية في ترطيب البشرة
صح: تحتاج البشرة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية لإنتاج الدهون الجيدة، التي تعتبر ضرورية للحفاظ على moisture في بشرتنا. من أبرز هذه الأطعمة: الأفوكادو، اللوز، الكاجو، الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، بذور السمسم ودوار الشمس.
– يُفضل تناول الجزر نيئاً بدلاً من مطبوخه
صح: يوفر الجزر الطازج أو عصير الجزر ضعف كمية البيتا كاروتين الموجودة في الجزر المطهو، لذا يُنصح بتناوله كوجبة خفيفة مع عصير الليمون أو إضافته إلى السلطات.
– يساعد النظام الغذائي الغني بالزنك في علاج حب الشباب
صح: الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار واللحوم والبقوليات والبيض ومشتقات الألبان والمكسرات تساعد في تنظيم الإفرازات الدهنية والوقاية من حب الشباب.
– يمكن اعتبار الشوكولاتة الداكنة الغنية بالزنك مفيدة في علاج حب الشباب
خطأ: رغم أن الكاكاو غني بالزنك، إلا أنه يحتوي أيضاً على الدهون المشبعة والسكر، وهي مكونات غير مفيدة لعلاج حب الشباب.
– يساعد ترطيب البشرة في الحفاظ على شبابها لفترة أطول
صح: يؤدي نقص الترطيب إلى تسريع ظهور الخطوط والتجاعيد، في حين أن الترطيب الكافي هو عامل أساسي للحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
– يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً في تأخير ظهور التجاعيد
صح وخطأ: يتمتع النظام الغذائي الغني بالخضار والبقوليات وزيت الزيتون بتأثير مضاد لشيخوخة البشرة، ولكن فوائده تبقى ناقصة إذا لم يُتجنب التعرض المباشر للشمس والإقلاع عن التدخين، حيث يُعتبران من أبرز الأعداء للحفاظ على شباب الجلد ونضارته.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : العربيّة.نت- رانيا لوقا
post-id: 1ade7664-3cd4-4e2c-8b77-f8319c85ea71
