كشفت دراسة علمية جديدة أن النوم في الظلام الكامل يساهم في تقليل مخاطر الاكتئاب. وأوضح الباحثون أن التعرض لأي مصدر للضوء أثناء النوم يؤثر سلباً على الصحة النفسية. الدراسة، التي نُشرت في مجلة متخصصة، أكدت أن النوم في بيئة مظلمة يعزز إفراز هرمون الميلاتونين، مما يحسن جودة النوم وينظم المزاج. على النقيض، التعرض للأضواء أو الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يسبب اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، مما يزيد من مشاعر التوتر والاكتئاب.
يرى الباحثون أهمية اتخاذ تدابير وقائية، مثل إطفاء الأنوار وإغلاق الستائر بشكل جيد، بالإضافة إلى تجنب استخدام الهواتف والأجهزة قبل النوم. وتوصلت الدراسة إلى أن تحسين ظروف النوم من خلال الظلام الكامل يعد جزءاً مهماً من استراتيجيات العلاج والوقاية من الاضطرابات النفسية.
يؤكد الخبراء أن الاهتمام بتفاصيل بسيطة مثل الظلام أثناء النوم له تأثير كبير على تحسين جودة الحياة النفسية والبدنية.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: daed0e5e-6228-44aa-b972-a744804676cb
