8 طرق للتعامل مع من يقلل احترامك.. أي واحدة تختار؟

من منا لم يتعرض ولو مرة في حياته لموقف يشعر فيه بأن شخصًا ما قلل من احترامه، مما يعكس ذلك سلبًا على مزاجه ونفسيته؟ حيث أظهرت الأبحاث أن السلوك غير المحترم يمكن أن يؤثر على مجالات متعددة، ويسبب تشتت الأسر وخلافات زوجية، وقد يؤدي إلى اكتئاب بين الموظفين.

عندما تشير كلمات أو أفعال شخص ما إلى عدم اعتبارك شخصًا يستحق أن يُعامل بلطف، فمن المحتمل أنه يتصرف بطريقة غير محترمة.

يعتبر عالم النفس جون جوتمان أن التواصل الخالي من الاحترام، مثل المعاملة الصامتة والنقد، يؤثر سلبًا على الزواج بدرجة تجعله مؤشرًا للطلاق. وحسب مراجعة نشرت في مجلة السلوك التنظيمي، فإن التعرض لمستويات منخفضة من عدم الاحترام في بيئة العمل قد يتسبب في توتر واكتئاب وخوف وحزن، كما أن الأشخاص الذين يُقلل من احترامهم في وظائفهم يعانون من خطر زيادة الصراع في المنزل، ربما لأنهم يشعرون بالتوتر وعدم السعادة.

أنواع شائعة من السلوكيات غير المحترمة

هناك عدة أنواع من السلوكيات غير المحترمة، مثل الإهانات والشتائم، والتعليقات المؤذية واللازمة حول مظهرك أو قدراتك أو أي جانب آخر من حياتك، بالإضافة إلى التعليقات المتعالية التي تجعلك تشعر بالخجل أو الاستخفاف. تشمل هذه الأنواع أيضًا التأخير المستمر، وإبعادك عن المحادثات، وتجاهلك عمدًا، بالإضافة إلى التحديق بطريقة تبدو متطفلة أو مخيفة.

كيفية التصرف

فهم السبب

في بعض الأحيان، لا يكون سلوك الشخص مرتبطًا بك، لذا تحقق لمعرفة إذا كان هناك شيء آخر قد أغضبه.

نظّم ردك

لا تهاجم الشخص الذي لم يحترمك على الفور، فهذا قد يؤدي إلى تصعيد الموقف. من الأفضل التفكير في ما قيل أو فعل، ثم تشكيل رد مناسب. في بعض الأحيان، قد يكون عدم الرد هو الأفضل، خاصة مع التعليقات النرجسية.

التعامل بلطف

قد تدهش الأشخاص الذين لا يحترمونك عندما تكون لطيفًا في ردك. الهدوء والابتسامة يمكن أن يضعف قدرتهم على الاستمرار في السلوك الوقح.

المواجهة

إذا كنت متأكدًا من أن الشخص لن يصبح عنيفًا، يمكنك محاولة مواجهته بشأن سلوكه، ولكن يُفضل عدم فعل ذلك أمام أصدقائه لتجنب دفاعه.

ارسم الحدود

أحيانًا يأتي عدم الاحترام في أشكال مثل الأكاذيب والتلاعب، لذا يجب التأكيد على حدودك. يجب أن يعرف الشخص الذي لا يحترمك أنه ستكون هناك عواقب لاستمراره في سلوكه السلبي.

استخدم عبارات “أنا”

قد لا يدرك الناس كيف تؤثر أفعالهم عليك، لذا استخدم عبارات مثل “أشعر بالإهانة من ملاحظاتك”؛ قد تجعلهم يتأملون في موقفهم.

قطع الاتصال

إذا كان شخص ما لا يحترمك باستمرار، قد تحتاج إلى قطع الاتصال معه، خصوصًا إذا كان يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية.