أظهرت دراسات حديثة تأثير توقيت النوم على مزاج الإنسان. يشير الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ مبكرًا والاستفادة من أنشطتهم الصباحية يميلون إلى مزاج أكثر استقرارًا وإيجابية مقارنة بالذين يسهرون لوقت متأخر. يرجع هذا الاختلاف إلى إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، حيث يتم إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، بشكل أكبر في الصباح.
علاوة على ذلك، تعزز أشعة الشمس في الصباح إنتاج فيتامين (D)، الذي يُسهم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية. من جهة أخرى، يؤثر السهر سلبًا على النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات قد تؤثر على الصحة النفسية.
من أجل تحقيق توازن نفسي أفضل، يُنصح بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ بما يتوافق مع الإيقاع الطبيعي للجسم، والتأكد من التعرض لأشعة الشمس في الصباح. بالاهتمام بتلك العادات، يمكن تعزيز المزاج والرفاهية النفسية بشكل عام.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: 2738f1ec-2dcb-4092-8465-f4443fd686b8
