أكدت دراسة علمية أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التدريبات الرياضية العنيفة ينطوي على فوائد صحية ويعزز النوم الهادئ.
واختبر فريق علمي من جامعة جنوب أستراليا 12 دراسة بحثية حول فوائد الغمر في الماء البارد، شارك فيها قرابة 320 رياضياً ومتخصصاً في اللياقة البدنية والصحة. وأظهرت النتائج تراجع معدلات التوتر وتحسن جودة النوم والحياة بشكل عام بعد الغمر في الماء البارد.
كما أثبتت التجارب أن الغمر في الماء المثلج يقلل التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة. على الرغم من ذلك، فإن غمر الجسم في الماء البارد قد يساعد بشكل طفيف في تحسين جودة الحياة، لكن تأثير ذلك قد يستمر لعدة أشهر فقط.
ومع ذلك، حذر الباحثون من أن الغمر بالماء البارد قد يزيد من احتمالات الإصابة بالالتهابات بشكل مؤقت. وبالتالي، ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة بتوخي الحذر قبل تجربة الغمر في الماء المثلج، حيث أن الالتهابات الأولية قد تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة.
وأكد الباحثون ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الأشخاص الذين يمكنهم تحقيق أقصى استفادة من الغمر في الماء البارد وفهم تأثيره على المدى الطويل.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 3
المصدر الرئيسي : العربية.نت – وكالات
post-id: e2ce3aa8-010e-42af-aa22-91be1c120914
