“الخمول يضر بالصحة تمامًا مثل التدخين”.. هذا ما أعلنه طبيب أمراض القلب في مركز “نيويورك لانغون”، ستيفن ويليامز. وشرح ويليامز لصحيفة “نيويورك بوست” أن الكثير من الأشخاص يعتقدون أنهم يعيشون حياة نشطة لأنهم يقفون على أقدامهم طوال اليوم، وهو ما يعد تعريفًا غير دقيق للنشاط البدني.
أكد ويليامز أن الحركة هي العنصر الأساسي للصحة، حيث توفر فوائد متعددة مثل التحكم في الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات وتقليل الالتهابات. كما تسهم الحركة في تعزيز وظائف الدماغ وقد تساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. وقد أظهرت دراسات أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب، ووجدت إحدى الدراسات أن الجلوس لفترات ممتدة يزيد من خطر الوفاة المبكرة.
وأشار ويليامز إلى أن نمط الحياة المستقرة أصبح يشبه في تأثيره التدخين، حيث يُعتبر أمرًا خطيرًا على الصحة.
وعلى الرغم من أن الوقوف بدلاً من الجلوس قد يبدو حلاً لهذه المشكلة، إلا أن الخبراء أكدوا أن ذلك ليس الحل السحري. بن غرينفيلد، خبير اللياقة البدنية، أوضح أن الآثار السلبية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة تنطبق على أي وضع، بما في ذلك الوقوف، لذا من المهم تحريك الجسم بشكل دوري.
وفيما يتعلق بالتمارين، أكد ويليامز أنه لا يتعين على الأشخاص قضاء ساعات في صالات الألعاب الرياضية لتحسين صحتهم، بل يمكن أن يؤدي رفع معدل ضربات القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً إلى فوائد صحية ملحوظة.
ختامًا، أوصى الخبراء بالقيام من المكتب والتحرك كل 30 دقيقة للحفاظ على صحة جيدة ولتفادي الآثار السلبية الناتجة عن قضاء فترات طويلة في وضعية ثابتة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 4
المصدر الرئيسي : دبي – العربية.نت
post-id: ec6eabf5-9366-4772-ae19-410562222c2b
