في فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويشير الأطباء إلى أهمية الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً كوسيلة للوقاية.
تقول الباحثة نانسي فولدفري، المتخصصة في أبحاث النوم بمركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة، إن “النوم له أهمية كبيرة في دعم الجهاز المناعي للجسم، لذا نحن بحاجة إلى الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً”. كما تلاحظ فولدفري أن انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في وجود نظام مناعي صحي.
تؤكد الباحثة أنه دون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يحصل الجهاز المناعي على الفرصة لتجديد نشاطه، مما يؤثر على فعاليته في محاربة الأمراض.
ينصح الخبراء في مركز كليفلاند بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم ليلاً. وتشير فولدفري إلى أنه في حالة مواجهة مشاكل مثل الأرق أو عدم القدرة على النوم، ينصح بتجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، والرجوع إلى الطبيب إذا استمرت المشاكل مثل الشخير أو الشعور بالتعب خلال اليوم.
تختتم فولدفري بالقول إن الاعتناء بالنوم يعد أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة على المدى الطويل، وينبغي معالجة أي مشكلات صحية تعيق النوم الكافي.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : العربية.نت – وكالات
post-id: 087b523f-7eb7-4ccd-a126-0f8b77ad215e
