إليك أسهل الطرق لإبطاء تساقط الشعر.. وتعزيز نموه أيضاً!

لا شك أن معضلة تساقط الشعر تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، مما يؤثر بدوره على الثقة بالنفس. وفي ظل هذه المعاناة، تواصل الدراسات جهودها للبحث عن حلول مبتكرة.

تشير نتائج الأبحاث إلى أن بعض حالات تساقط الشعر قد تكون مرتبطة بالعوامل الوراثية، بينما أظهرت أبحاث أخرى أن المشكلة قد تنتج عن الإجهاد أو تغييرات هرمونية أو أسباب طبية أو نتيجة لاستخدام علاجات قاسية للشعر. لذا، يعمل العلماء حاليا على تطوير علاجات جديدة لمكافحة هذه المشكلة.

كشفت الدراسات أن أطباء الأمراض الجلدية يقترحون عدة استراتيجيات لإبطاء تساقط الشعر وتعزيز نموه مرة أخرى، ومنها:

زيادة تناول البروتين

يمكن أن يدعم النظام الغذائي الغني بالبروتين نمو الشعر، إذ يحتاج النباتيون إلى ما بين 40 إلى 60 غرامًا من البروتين يوميًا من مصادر مثل الفول والبيض والزبادي.

تناول الفيتامينات

يساهم نقص الفيتامينات A وB وC وD وE، والزنك والحديد في ترقق الشعر. كما يمكن أن تدعم المكملات الغذائية كالبيوتين مع الزنك والكالسيوم والسيلينيوم صحة الشعر.

ينصح أطباء الجلدية بالبحث عن المكملات الغذائية من شركات مرموقة.

النظام الغذائي المتوسطي

يدعم النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتين صحة الشعر. حيث يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية المقيدة نقصا في العناصر الغذائية اللازمة لبصيلات الشعر. ويفيد الأطباء بأنه رغم فقدان الوزن، قد تفتقر هذه الأنظمة إلى العناصر الأساسية لنمو الشعر.

الحفاظ على صحة فروة الرأس

من المهم تجنب علاجات الشعر القاسية، بما في ذلك الصبغات، والتبليط، واستخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة، إذ يمكن أن تسبب تسريحات الشعر الضيقة مثل ذيل الحصان تضغط على بصيلات الشعر.

أسباب تساقط الشعر

يمكن أن ينتج تساقط الشعر عن عدة عوامل، منها:

• العوامل الوراثية
• الإجهاد
• التغيرات الهرمونية (مثل الحمل أو انقطاع الطمث)
• تسريحات الشعر الضارة
• روتين العناية بالشعر القاسي
• الأدوية (مثل العلاج الكيميائي)
• الحالات الطبية (مثل مرض الغدة الدرقية أو العدوى الفطرية)

إياكم وتجاهل الأمر!

يوصي أطباء الجلدية باستشارة متخصص لتحديد المحفزات المحتملة لتساقط الشعر، حيث إن التاريخ الصحي، والأدوية، وعادات نمط الحياة تعتبر مفتاحًا لتحديد السبب. ويؤكد الخبراء أن تساقط الشعر قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية أخرى.

من المهم معرفة أن علاج تساقط الشعر يعتمد على السبب وراءه؛ فبعض الأشكال، مثل الثعلبة الندبية، تكون دائمة، في حين أن أنواعاً أخرى ناجمة عن الإجهاد أو حالات طبية قد تكون مؤقتة. ويشير أطباء الجلدية إلى أنه إذا تم إزالة المحفز، فقد يتعافى الشعر خلال فترة من أربعة إلى ستة أشهر إلى عام، شريطة اتخاذ تدابير مبكرة، حيث أن التدخل المبكر يعتبر حيويًا لتحسين النتائج.