في بيئة العمل الحديثة، يتعرض الكثيرون لضغوط نفسية قد تؤثر على الأداء والصحة العامة. إدارة جهازك العصبي تعتبر خطوة مهمة لتحسين تجربتك في العمل. إليك خمس نصائح فعالة لتحقيق ذلك:
- تمارين التنفس العميق: تساعد في تهدئة الأعصاب وزيادة التركيز.
- المشي والتمدد: تعزز الدورة الدموية وتخفف من التوتر.
- التعرض للضوء الطبيعي: يسهم في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.
- أخذ راحة قصيرة: تساعد على تصفية الذهن وإعادة شحن الطاقة.
- تقليل المنبهات: مثل الكافيين والمشتتات من أجل بيئة عمل أكثر هدوءًا.
بتطبيق هذه النصائح، يمكنك تعزيز رفاهيتك النفسية والجسدية خلال ساعات العمل وتحسين أدائك الوظيفي.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: a7fbb716-48d2-4f2e-9552-ec8f8e580612
