كشفت دراسة حديثة من مختبر ويستليك للعلوم الحياتية والطب الحيوي في الصين عن علاقة وثيقة بين قلة النوم واضطراب مستويات الجلوكوز في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري ومشكلات التمثيل الغذائي. استندت الدراسة إلى بيانات أكثر من 1100 شخص تتراوح أعمارهم بين 46 و83 عامًا، حيث تم تتبع أنماط نومهم ونسبة السكر في الدم باستخدام تقنية المراقبة المستمرة للجلوكوز.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون أقل أو ينامون متأخرين يعانون من تقلبات أكبر في مستويات السكر، مما يرهق الجسم في محاولة ضبط مستويات الجلوكوز. تم تصنيف المشاركين إلى أربع فئات وفقًا لساعات نومهم، حيث أظهرت الدراسة فوائد النوم الكافي في الحفاظ على استقرار مستوى السكر وتقليل مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي.
لتحسين نوعية النوم والسيطرة على سكر الدم، اقترح الباحثون عدة نصائح: النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، تحديد وقت نوم ثابت، تجنب الشاشات قبل النوم، تقليل تناول الطعام قبل النوم، والتعرض لضوء الشمس في الصباح.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 2
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة)
post-id: 1e160d9b-d04e-4cc1-8395-3754beb68e9d
