عندما تشتري الحليب لأسرتك.. تأكد من تلك الإرشادات السبعة

للوصول إلى أفضل اختيار للحليب الصحي، يمكن الاعتماد على الإرشادات التالية:

• تجنب الخيارات التي تحتوي على سكر مضاف أو مواد مكثفة أو مواد حافظة أو مكونات غامضة.
• من المرجح أن تكون أنواع الحليب غير المنكهة خالية من المكونات المثيرة للقلق.

كما يُفضل البحث عن خيارات تحتوي على أكثر من خمس غرامات من البروتين لكل وجبة. يجب أن تكون الخيارات المثالية مدعمة بما لا يقل عن ميكروغرامين من فيتامين D لكل وجبة، بالإضافة إلى اختيار الحليب الذي يحتوي على 250 مليغراما أو أكثر من الكالسيوم لكل وجبة لصحة العظام.

أيضًا، من الأفضل أن يحتوي الحليب المصنوع من منتجات الألبان على أقل من غرامين من الدهون المشبعة و15 مليغراما من الكوليسترول الغذائي لكل وجبة لتحسين صحة القلب. بالنسبة لأولئك الذين يراقبون تناولهم للكربوهيدرات، يمكنهم اختيار الحليب المصنوع من الجوز أو الحليب البقري المصفى للحصول على محتوى أقل من الكربوهيدرات.

عدد المصادر التي تم تحليلها: 8
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: db0da4fa-499b-42a9-b11d-eb731ff7ccd7