أظهرت دراسة حديثة أن تناول برتقالة واحدة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. قام باحثون من جامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام بتحليل تأثير الحمضيات، خصوصاً البرتقال، على نمو بكتيريا مفيدة في الأمعاء. هذه البكتيريا تسهم في زيادة إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يلعبان دوراً مهماً في تحسين المزاج.
نُشرت الدراسة في مجلة «Microbiome»، واستندت إلى بيانات أكثر من 32 ألف امرأة في منتصف العمر، حيث اتضح أن استهلاك الحمضيات مرتبط بزيادة وجود بكتيريا «Faecalibacterium prausnitzii» في الأمعاء، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة العامة. لذلك، يوصى بإدراج البرتقال في النظام الغذائي اليومي كجزء من نمط حياة صحي يمكن أن يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مخاطر الاكتئاب.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (لندن) OKAZ_online@
post-id: 68072c2d-597c-4270-a149-792b0dd90004
