خلصت دراسة نرويجية إلى وجود علاقة بين قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم والأرق، حيث أظهر البحث أن استخدام الشاشات في السرير يرتبط بزيادة الأرق بنسبة 63% و24 دقيقة أقل من النوم. شمل الاستطلاع أكثر من 45,000 طالب، رغم أن الباحثين لم يثبتوا أن استخدام الشاشات هو السبب المباشر لقلة النوم.
وأوضحت الدكتورة غونهيلد جونسن هيتلاند أن النشاط الذي يتم على الشاشة له تأثير أقل مقارنة بالوقت الكلي المخصص للاستخدام. كما أظهرت الدراسة أن 69% من المشاركين الذين استخدموا الشاشات قبل النوم فعلوا ذلك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، لكن لم يتم العثور على فروقات هامة بين استخدام هذه الوسائل وأنشطة الشاشة الأخرى.
يعتقد بعض الخبراء أن الأرق يؤثر على شخص واحد من كل ثلاثة في المملكة المتحدة، ويُنصح بالتوقف عن استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم بفترة قصيرة. كما يُوصي الخبراء بخلق روتين نوم ثابت، والقيام بأنشطة مريحة مثل القراءة أو ممارسة تمارين التنفس قبل النوم، مع تجنب الكافيين والكحول.
ولتحسين جودة النوم، من الضروري دراسة تأثير إشعارات الأجهزة ليلاً على أنماط النوم ووضع توصيات أكثر دقة للأفراد مثل الطلاب. تشير النتائج إلى الحاجة لمزيد من الأبحاث في هذا المجال لفهم العلاقة بين استخدام الشاشات والنوم بشكل أفضل.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : @BBCArabic
post-id: 7abb59c5-358d-414c-95d9-022dda6ec80b
