تؤثر بعض العادات اليومية سلبًا على الذاكرة وقدراتنا الذهنية. من أبرز هذه العادات قلة النوم، حيث يحتاج الدماغ إلى الراحة لتثبيت المعلومات، بينما النوم المتقطع يعيق ذلك. أيضًا، يؤدي الجفاف إلى تراجع التركيز، إذ أن عدم شرب الماء الكافي يضعف تدفق الدم إلى الدماغ.
كذلك، يساهم ضعف التحفيز الذهني، مثل التوقف عن القراءة أو حل الألغاز، في فقدان اللياقة الذهنية. الانشغال بتعدد المهمات يشتت الانتباه ويضعف التذكر، بينما يقلل عدم ممارسة النشاط البدني من كفاءة الدماغ.
إلى جانب ذلك، يسهم الاستخدام المفرط للهواتف الذكية في تقليل الانتباه وضعف التفاعل العقلي، في حين أن العزلة الاجتماعية تحدّ من ممارسة التمرين الذهني الناتج عن الحوار.
كما يؤثر التوتر المزمن سلبًا على الذاكرة من خلال إفراز هرمونات تضر بأجزاء الدماغ المسؤولة عنها. أيضًا، يشكل سوء التغذية عاملاً يؤثر سلبًا، إذ يفتقر الجسم إلى عناصر غذائية مهمة. يساهم الوعي بتلك العادات وتعديلها في الحفاظ على ذاكرة قوية وذهن يقظ.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : «عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
post-id: b408f7ed-2017-4539-93b1-1f4ff16381e3
