أظهرت دراسة من جامعة كامبريدج وجامعة فودان أن المراهقين الذين ينامون مبكرًا ويحصلون على قسط كافٍ من النوم يتمتعون بمهارات إدراكية أفضل مقارنة بأقرانهم الذين يسهرون. الدراسة، التي شملت 3200 مراهق تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عامًا، استخدمت أجهزة تتبع النوم وأظهرت أن الذين ينامون بمعدل 7 ساعات و10 دقائق يوميًا يسجلون أداءً أفضل في الاختبارات الإدراكية.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على أنماط نومهم، حيث أظهرت المجموعة الأولى التي تنام مبكرًا تفوقًا إدراكيًا واضحًا. بينما كانت المجموعات الأخرى، التي تنام أقل أو بشكل غير منتظم، تعاني من ضعف الأداء الإدراكي.
أكد الباحثون على أهمية النوم في تعزيز الوظائف الدماغية وتحسين الصحة العقلية وتعزيز الجهاز المناعي. كما أشاروا إلى ضرورة تغيير عادات النوم عند المراهقين، مثل تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وضبط مواعيد بدء الدراسة لتناسب الساعة البيولوجية للمراهقين. ودعت الدراسة إلى تعزيز الوعي بأهمية النوم كعنصر أساسي في التطور الإدراكي والنفسي.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 6
المصدر الرئيسي : محمد صديق (القاهرة)
post-id: 3490c4a2-1f22-4682-a03a-c444d3b4cee3
