في عالم تسيطر عليه التكنولوجيا بشكل متواصل، أصبح الإرهاق الذهني شائعًا جدًا. وهناك بعض العادات اليومية التي يمارسها الكثيرون دون إدراك مدى تأثيرها في هذا الشعور بالإرهاق والتوتر، ومنها:
1. قول “نعم” دائمًا
من المهم تعلم كيفية وضع حدود لنفسك من خلال قول “لا”. كما قال المؤلف غريغ ماكوين: “إذا لم تُعطِ الأولوية لحياتك، فسيفعلها غيرك”. ينبغي أن نتذكر أن قول “لا” ليس قاسيًا بل يعني ببساطة قول “نعم” لحياتنا وصحتنا.
2. تعدد المهام
يعتقد الكثيرون أن إدارة مهام متعددة في آنٍ واحد تزيد من الإنتاجية، لكن الدراسات أكدت أن هذا التصور خاطئ، حيث يمكن أن يقلل الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. من الأفضل التركيز على مهمة واحدة لفترة معينة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.
3. الإفراط في العمل
يُقال عادةً إنه يجب أن تكون أكثر العاملين اجتهادًا، لكن العمل لفترات طويلة لا يضمن بالضرورة زيادة الإنتاجية. تشير الأبحاث إلى أن العمل لأكثر من 55 ساعة أسبوعيًا لا يزيد من الإنتاجية مقارنة بمن يعملون 40 ساعة. بعد نقطة معينة، تتوقف القدرة على التحصيل.
4. إهمال العناية بالنفس
عدم الإفراط في العمل هو جزء من العناية بالنفس، ولكن ماذا يفعل الشخص بمقدار الوقت الإضافي الذي يحصل عليه؟ تحتاج العناية بالنفس إلى أنشطة تعيد شحن الطاقة، وإلا فإن إهمال ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق النفسي وتفاقم أعراض القلق والاكتئاب.
5. إهمال النوم
الحرمان من النوم يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة. الكثيرون يتعاملون مع الحاجة إلى النوم وكأنها اختيارية، مما يؤدي إلى إرهاق يومي يتراكم بمرور الوقت. يمكن أن يسبب الحرمان المزمن من النوم ضعف الأداء الإدراكي وزيادة التوتر والانفعال.
يجب أخذ هذه النقاط بعين الاعتبار لتحقيق توازن صحي في الحياة والحد من الشعور بالإرهاق الذهني.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: 5c046386-87bd-442e-9e97-f98bf9c09512
