يتفق اختصاصيو التغذية على أن شرب كوب (أو كوبين) من الماء في أول شيء في الصباح يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا. تقول سارة ناش، اختصاصية التغذية، إن “بدء اليوم بكوب من الماء هو عادة صغيرة ولكن فعالة”. فهو يعيد ترطيب الجسم، وينشط عملية الأيض، ويدعم عملية الهضم، مما يساعد على تحسين الطاقة والتركيز.
كما يوضح الخبراء أهمية شرب الماء في الصباح على معدة خاوية وفوائده الصحية، ومنها:
مكافحة الجفاف الليلي
بعد الاستيقاظ من النوم، يمر الشخص بساعات دون أي سوائل، لذلك من المهم تعويض السوائل المفقودة. الجسد أثناء النوم يفقد الماء عبر التعرق والتنفس، مما يجعل شرب الماء في الصباح أمرًا ضروريًا، خصوصًا إذا كان الشخص لم يحصل على كفايته من الماء في اليوم السابق.
أكثر يقظة
شرب الماء في الصباح يساعد على تنشيط الجسم واستعداده لبدء اليوم. تشير الدراسات إلى أن الترطيب الجيد يرتبط بوظائف إدراكية أفضل، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن من يعانون من نقص في الترطيب يخسرون المزيد من أداء وظائفهم العقلية.
فوائد هضمية
يعزز شرب الماء الهضم الصحي، حيث يحتاج الجسم إلى السوائل لتليين البراز وتسهيل خروجه. هذه الفوائد تظهر بشكل أكبر إذا كان الشخص يعاني من الإمساك.
وقاية من حصوات الكلى
يساعد الترطيب الجيد على ضمان وظائف الكلى السليمة، مما يقلل من احتمالية تكوين حصوات الكلى. يحتاج الجسم إلى الماء لطرد الفضلات عبر البول، وفي حال نقص الماء، تتجمع هذه الفضلات داخل الجسم.
ضغط دم مناسب
شرب الماء في الصباح قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. أظهرت دراسات أن شرب الماء قد يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد ويعدل الهرمونات المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تسهيل تدفق الدم.
مصادر ترطيب متنوعة
يمكن أن يتحدى الشخص نفسه بتناول كوب من الماء قبل تناول القهوة أو شرب شاي الأعشاب. كما يمكن بدء اليوم بمشروبات مثل الشاي الساخن أو العصائر التي تسهم في ترطيب الجسم.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 7
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: 03d994f9-841b-4720-9037-ddde3aea0281
