يُعتبر فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية المهمة، حيث يلعب دورًا حيويًا في وظائف الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي DNA. ومع ذلك، فقد يؤدي الإفراط في تناوله، خاصة من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة بجرعات مرتفعة، إلى آثار جانبية ضارة.
تشمل بعض سلبيات الإفراط في تناول فيتامين B12 ما يلي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يسبب تناول كميات كبيرة من فيتامين B12، وخصوصًا على شكل مكملات غذائية، مشاكل هضمية خفيفة مثل الغثيان والانتفاخ والإسهال. بينما ليست هذه الأعراض بالحادة، قد تكون مزعجة للأفراد ويمكن أن تستمر مع الاستخدام المتواصل. لتقليل هذه الآثار، يُنصح بتناول المكملات مع الطعام.
- حب الشباب: يُعتبر ظهور حب الشباب من الآثار الجانبية الشائعة عند تناول فيتامين B12 بجرعات مرتفعة، وخصوصًا لدى الأشخاص الذين يميلون إلى هذا المشكلة. يمكن أن تؤدي الجرعات الكبيرة إلى تغييرات هرمونية أو تؤثر على بكتيريا الجلد، مما يزيد من احتمالية ظهور البثور. تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين B12 يمكن أن يزيد من إنتاج المركبات التي تهيج البشرة، خاصة على الوجه والظهر.
-
الدوخة والصداع: يشكو بعض الأشخاص من الدوخة أو الصداع عقب تناول جرعات كبيرة من فيتامين B12. السبب الدقيق لا يزال غير مفهومة تمامًا، ولكن قد تكون الأعراض مرتبطة بتغيرات مفاجئة في تدفق الدم أو الضغط. إذا استمرت الدوخة بشكل منتظم، يُفضل استشارة الطبيب.
-
ردود الفعل التحسسية: في حالات نادرة، قد يعاني البعض من ردود فعل تحسسية تجاه مكملات أو حقن فيتامين B12. قد تشمل الأعراض الحكة، والتورم، والطفح الجلدي، أو حتى صعوبة التنفس. ورغم أن هذه التفاعلات نادرة، إلا أنها تستلزم رعاية طبية فورية. تزداد احتمالية حدوثها عند تناول فيتامين B12 عن طريق الحقن.
-
إجهاد الكلى: ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أن يكونوا حذرين عند تناول جرعات عالية من فيتامين B12. تشير بعض الدراسات إلى أن تراكم فيتامين B12 قد يحدث لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف في وظائف الكلى، مما يمكن أن يضر بصحتهم. بينما لا يعني ارتفاع مستوياته في الدم وجود سمية، إلا أنه قد يدل على عدم كفاءة الجسم في معالجة الفيتامين بشكل جيد.
لذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات تحتوي على فيتامين B12، خاصةً عند وجود حالات صحية خاصة.
عدد المصادر التي تم تحليلها: 1
المصدر الرئيسي : العربية.نت – جمال نازي
post-id: 5ce37f87-872f-419c-bac8-a1faa173ff43
