فوائد غير شائعة لشرب الماء.. “يحارب القلق والاكتئاب”

يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمراً مهماً لصحة الجسم والبشرة، حيث يوفر فوائد متعددة، إلا أن هناك دراسات تُظهر ارتباطاً بين شرب الماء وصحة النفس، بما في ذلك محاربة القلق والاكتئاب، وهي معلومات قد تكون ليست معروفة لدى الكثيرين.

فالتجفاف الذي يسببه نقص شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل الهذيان وضعف وظائف المناعة والكلى والجهاز الهضمي، وقد يستدعي الأمر دخول الشخص المستشفى. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع وسرعة الانفعال وضعف الأداء البدني والإدراكي.

أظهرت دراسة أجريت على 65 طالبة جامعية في إسبانيا وجود علاقة بين الجفاف الخفيف وزيادة مستويات القلق. فقد تبين أن أكثر من 90% من المشاركات لم يتناولن كميات كافية من الماء، مما أدى إلى مستويات قلق تفوق الحدود الطبيعية.

وفي دراسة أخرى شملت أكثر من 3 آلاف مشارك، وُجد رابط بين انخفاض شرب الماء وارتفاع معدلات القلق والاكتئاب. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على كمية الماء التي يتناولونها، وقد أظهرت النتائج أن صلة عكسية قائمة بين تناول الماء وزيادة أعراض الاكتئاب، فكلما انخفضت كمية الماء، زادت تلك الأعراض.

أوضح الدكتور كلاي درينكو، أستاذ مختص في الصحة النفسية، أن الدراسات تركز بصورة أكبر على الفوائد الجسدية لشرب الماء مقارنة بالنفسية، مشيراً إلى أن الجفاف الشديد يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة. وقد أكد أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يمثل استراتيجية بسيطة وفعّالة لمحاربة الصداع، التعب، وضعف الأداء، وكذلك القلق والاكتئاب.

بشكل عام، ينصح الخبراء بعدم تجاهل أهمية شرب الماء خلال اليوم للحفاظ على صحة الجسم والتوازن النفسي.