وداعاً للجيم.. تحرك في مكتبك لتعيش أطول

أكد خبراء أن الحركة المستمرة خلال اليوم قد تكون أكثر فعالية من التمارين الرياضية المكثفة في تعزيز فرص العيش لفترات أطول. أوضح الدكتور غاريث ناي، الخبير الطبي من جامعة سالفورد، أن الوصول لسن المئة لا يعتمد فقط على الجينات أو الحظ، بل يشمل نمط الحياة النشط.

أشار ناي إلى أن الأشخاص الذين يعيشون طويلاً غالبًا ما يكونون أكثر نشاطًا في حياتهم اليومية. نصح بأن إدخال الحركة في الروزنامة اليومية وتجنب الجلوس لفترات طويلة هو المفتاح. يمكن للعاملين في المكاتب استخدام مكاتب الوقوف أو تغيير طرق تنقلهم لزيادة نشاطهم.

أظهرت دراسات أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بمخاطر صحية عالية، ومنها مرض الزهايمر، بغض النظر عن مستوى اللياقة. أكد ناي أن تعزيز النشاط اليومي أهم من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، حيث أن استمرارية النشاط تؤدي إلى فوائد صحية أفضل.

من النصائح الأخرى التي قدمها: تقليل تناول الكحول، الإقلاع عن التدخين، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مع التركيز على الأغذية الأقل معالجة مثل اللحوم والخضروات الطازجة لتجنب المخاطر الصحية.