النوم غير المنتظم يزيد أمراض القلب وضغط الدم

حذرت دراسة طبية حديثة من أن عدم انتظام ساعات النوم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. نُشرت الدراسة في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، ووجدت أن النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يومياً يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض بنسبة تتجاوز 30%. شدد الباحثون على أهمية الاعتدال في نمط الحياة، وخاصة في النوم، كعنصر حاسم للصحة العامة.

الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة غالباً ما يواجهون مشاكل أخرى، مثل انقطاع النفس النومي أو اضطرابات الأيض، بينما يُسهم النوم القصير في ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الالتهاب.

دعت الدراسة إلى الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والابتعاد عن العوامل التي تؤثر سلباً على جودة النوم كاستخدام الأجهزة الذكية أو تناول الكافيين قبل النوم. وخلصت إلى أن الحفاظ على عدد ساعات نوم يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً يعد أحد أبرز طرق الوقاية من الأمراض القلبية المزمنة.