منها ضعف العظام.. 6 آثار جانبية خفية لمكملات فيتامين “D”

تُستخدم مكملات فيتامين D على نطاق واسع لصحة العظام والمناعة، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية متعددة. وفقًا لمصادر متعددة، يمكن أن يُسبب سوء استخدام فيتامين D ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تقلبات مزاجية وآلام في العظام. لذلك، من المهم الحفاظ على توازن الجرعات ومراقبة التفاعلات المحتملة مع الأدوية، بالإضافة إلى إجراء فحوصات طبية دورية لتفادي المخاطر التالية:

##

1. ألم أو ضعف العظام

تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين D على مر الزمن قد يؤدي إلى سحب الكالسيوم من العظام إلى الدم، مما يسبب ألمًا أو يزيد من خطر الإصابة بالكسور. ولأن هذه الأعراض تتطور ببطء، غالبًا ما تمر دون أن تُلاحظ. ينبغي الالتزام بالتوازن بين تناول فيتامين D وضمان كميات كافية من المغنيسيوم وفيتامين K2، اللذين يساعدان في توجيه الكالسيوم إلى العظام.

##

2. حصوات الكلى

فيتامين D يعزز امتصاص الكالسيوم، ولكن الإفراط في تناول الكالسيوم يمكن أن يؤثر على كفاءة الكلى ويؤدي لتكوين حصوات أو إجهاد كلوي. غالبًا ما تكون هذه الآثار الجانبية غير ملحوظة حتى تصل إلى مراحل متقدمة، لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخلص من الكالسيوم الزائد.

##

3. اضطرابات الجهاز الهضمي

بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل معوية مثل الإمساك والانتفاخ أو تقلصات البطن. قد يتم تجاهل هذه الأعراض أو ربطها بعوامل غذائية أخرى. يُفضل تناول المكملات مع الطعام لتقليل انزعاج المعدة، وإذا استمرت الأعراض، يمكن خفض الجرعة أو تجربة نوع آخر من المكملات.

##

4. تقلبات مزاجية وانفعال

رغم أن فيتامين D معروف بفوائده للصحة النفسية، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج عكسية مثل القلق وانخفاض المزاج. ينبغي مراقبة الحالة النفسية عند بدء استخدام المكملات واستشارة طبيب إذا استمرت التغيرات.

##

5. ارتفاع مستويات الكالسيوم

يعد ارتفاع الكالسيوم في الدم من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للإفراط في فيتامين D. قد يتسبب هذا في ظهور أعراض مثل التعب والغثيان وكثرة التبول، ولكن غالبًا لا تصاحب هذه الأعراض ملاحظات فورية. يجب الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها وفحص مستويات الكالسيوم وفيتامين D بانتظام.

##

6. التداخل مع الأدوية

يمكن أن يتفاعل فيتامين D مع بعض الأدوية، مما يؤثر على فعاليتها أو يزيد من الآثار الجانبية. ينصح دائمًا بإبلاغ الطبيب بكل المكملات الغذائية المتناولة، للتأكد من عدم حدوث تفاعلات غير مرغوب فيها.