صعود السلالم.. يعزز صحة القلب والعقل

أفاد تقرير حديث من هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) أن صعود السلالم، حتى لبضع درجات يومياً، يُعزز اللياقة القلبية العضلية والأداء العقلي بشكل أفضل من استخدام المصعد أو التمارين التقليدية. يعتبر صعود الدرج تمريناً منخفض التأثير ولكنه عالي الجهد، حيث يرفع معدل ضربات القلب وينشط عضلات الجزء السفلي من الجسم، مما يُعزز التوازن واللياقة التنفسية. كما يُساهم هذا النشاط في تقليل مخاطر الأمراض القلبية وتصلب الشرايين.

علاوة على ذلك، تكشفت دراسات عن أن صعود الدرج يُحسن من “التحول المعرفي”، حيث يُعزز التركيز والمزاج ويُسهم في تطوير التفكير الإبداعي. يُعزى ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتنشيط مركبات عصبية تعزز وظائف الإدراك والذاكرة. إذًا، يُعتبر صعود الدرج خياراً ممتازاً للاستفادة من فوائد صحية متعددة بأسلوب بسيط ومُتاح للجميع.