دراسة: ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الشتاء تحافظ على مستويات فيتامين D

خلصت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الشتاء تُساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين D، وهو ما أكده موقع هيئة الإذاعة البريطانية.

##

فيتامين الشمس

تشير التقديرات إلى أن أكثر من واحد من كل عشرة بالغين في المملكة المتحدة يُعاني من نقص في فيتامين D، والذي يُعرف أيضًا بـ”فيتامين الشمس”، ويعتبر ضروريًا لصحة العضلات والعظام.

ووجدت الدراسة، التي أجرتها جامعات باث وكامبريدج وبرمنغهام، أن البالغين الذين يُعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين شاركوا في برنامج تمارين رياضية داخلية لمدة 10 أسابيع، شهدوا “انخفاضًا أقل بكثير” في مستويات فيتامين D مقارنةً بمن لم يمارسوا الرياضة.

##

“الرياضة وحدها”

قال الدكتور أولي بيركين، الباحث الرئيسي في الدراسة من جامعة باث، أن الدراسة تمثل “أول دليل على أن ممارسة الرياضة وحدها يمكن أن تحمي من انخفاض مستويات فيتامين D في فصل الشتاء”.

وشارك أكثر من 50 شخصًا في أربع جلسات تمارين أسبوعيًا، شملت تدريبات متنوعة على جهاز المشي وركوب دراجات هوائية ثابتة، بالإضافة إلى جلسات تدريب عالية الكثافة.

##

تحسن بنسبة 10%

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة شهدوا انخفاضًا أقل في مستويات فيتامين D خلال فصل الشتاء، حيث كان الانخفاض بنسبة 15% تقريبًا مقارنةً بانخفاض بنسبة 25% لدى من لم يمارسوا الرياضة. وقد أظهرت الدراسة أن الرياضة “حافظت تمامًا” على الشكل النشط لفيتامين D، الضروري لصحة العظام والأسنان والعضلات ولتعزيز الجهاز المناعي.

##

أفضل من المكملات الغذائية

أشار الدكتور بيركين إلى أنه “إذا كان الشخص قلقًا بشأن مستويات فيتامين D في الشتاء، فإن المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام ستساعده في ذلك، بالإضافة إلى توفير فوائد صحية إضافية لا توفرها مكملات فيتامين D”.

##

فائدة مضاعفة

وذكر بروفيسور ديلان طومسون من جامعة باث أيضًا أن النتائج تُظهر أن “الرياضة تمنح فائدة مضاعفة لفيتامين D”، مضيفًا أن الدراسة تُقدم “أدلة قوية على أن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون استراتيجية فعالة للحصول على فيتامين D خلال الشتاء، خصوصًا لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث تكون مكملات فيتامين D أقل فعالية بالنسبة لهم”.