بينها الماء.. 5 مشروبات تساعدك على التخلص من الانتفاخ

يُعتبر الانتفاخ حالة شائعة يُعاني منها الكثيرون بين الحين والآخر. يمكن أن يحدث ذلك بعد تناول وجبة غنية بالألياف أو في أثناء التغيرات الهرمونية، أو حتى نتيجة لابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية. في كثير من الحالات، يُعتبر الانتفاخ جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم ولا يُعد مصدرًا للقلق. قد يشعر الشخص بعدم الراحة بسبب الانتفاخ، لكن في معظم الأحيان لا يُعتبر ضروريًا التخلص منه للحفاظ على الصحة. فعلى العكس، قد يُشير الانتفاخ العرضي إلى أن الجهاز الهضمي يقوم بوظيفته بشكل جيد.

إذا كان الشخص يرغب في التخلص من الانتفاخ العرضي، فهناك بعض المكونات التي يمكن أن تساعد في ذلك:

##

1. شاي الزنجبيل

يُعد شاي الزنجبيل وسيلة فعالة لتخفيف الانتفاخ من خلال تحفيز حركة الجهاز الهضمي، مما يسهل مرور الطعام والغازات. يعمل الزنجبيل أيضًا على تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح بخروج الغازات المتراكمة ويخفف من انتفاخ البطن. كما يُساعد محتوى الزنجبيل على تهدئة بطانة الأمعاء وتقليل التهيج.

##

2. شاي النعناع

يُعتبر شاي النعناع خيارًا مهدئًا يمكن أن يُساعد في تخفيف الانتفاخ من خلال إرخاء عضلات الجهاز الهضمي. يحتوي النعناع على مركب يُسمى المنثول، الذي يساعد في تقليل تشنجات الجهاز الهضمي ويسهل مرور الغازات. ببساطة، يمكن أن يساعد شرب مشروب دافئ في استرخاء الجهاز الهضمي.

##

3. الماء

يبدو شرب الماء بديهيًا، ولكنه يُعتبر واحدًا من أكثر الطرق فعالية لدعم الهضم وتخفيف الانتفاخ. في حال كان الانتفاخ ناتجًا عن تناول وجبة غنية بالصوديوم، فإن شرب الماء يُساعد في تخفيف تركّز الصوديوم، مما يمكن أن يُقلل من الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل. كما يُعزز الماء حركة الأمعاء ويُسهل عملية الهضم.

##

4. شاي البابونج

يُعتبر شاي البابونج مساعدًا لطيفًا للهضم، حيث يمكن أن يُساعد في تخفيف الانتفاخ، خاصة إذا كان مرتبطًا بالتوتر أو الالتهاب. يعمل البابونج كطارد للغازات، مما يُساعد في تقليل غازات الأمعاء واسترخاء الأمعاء. يحتوي على مركبات مضادة للتشنج والالتهابات.

##

5. شاي الكومبوتشا

يُساعد الكومبوتشا، وهو شاي مخمّر، في تعزيز الهضم نظرًا لمحتواه من البروبيوتيك. يُعزز البروبيوتيك صحة الأمعاء ويقلل الالتهابات التي قد تُسبب الانتفاخ. لكن يجب توخي الحذر من أن ليست كل أنواع الكومبوتشا مفيدة، حيث تحتوي بعض الأنواع على سكريات مضافة أو إضافات أخرى قد تُفاقم الانتفاخ. يُفضل اختيار أنواع تحتوي على أقل قدر ممكن من السكر.

باختصار، يمكن أن تُساعد هذه المشروبات الصحيّة في تخفيف الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي.